Was tun bei hohem Blutdruck - Wie Sie den hohen Blutdruck in den Griff bekommen

Was tun bei hohem Blutdruck
 

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Das kann die Gesundheit gefährden, wenn einer der vier Werte aus dem Ruder läuft, Gewicht, Blutzucker, Druck und Blutfette. Dieses Quartett sollte regelmäßig beim Arzt überprüft werden, wenn man lange Zeit gut leben möchte.

Zu Hause ist es möglich, Gewicht, Blutdruck und Blutzucker zu messen.

Als normal gelten Werte bis 139/89 mmHg, beim Blutdruck ist ein Wert von unter 120/80 mmHg optimal.

Sie sollten unbedingt etwas dagegen tun, wenn Ihr Blutdruck in Ruhe gemessen regelmäßig bei 140 und darüberliegt.

In der Regel bleibt zu hoher Blutdruck unbemerkt. Die Gefäße werden durch den Druck steifer und enger, und er schädigt sie dauerhaft. Dadurch werden das Herz, andere wichtige Organe, wie Gehirn, Nieren und Augen schlechter durchblutet.

Ein Gefäßverschluss droht ein Herzinfarkt oder Schlaganfall, wenn die Verengung weitergeht.

Viele Faktoren, darunter die genetische Veranlagung, die eigene Lebensweise, Stress und das Alter, befeuern Bluthochdruck. Jenseits der 40 steigt der Blutdruck ganz natürlich an, weil die Elastizität der Gefäße abnimmt.

Dem entgegenzuwirken hilft ein gesünderer Lebensstil: Übergewicht abbauen und körperlich aktive werden. Auch Meditation und Yoga helfen, sich zu entspannen.

Bei der Ernährung sollte man besser Salz sparen und auf Kräuter, Gewürze wie Chili, Curry und Kreuzkümmel zurückgreifen.

Besonders wichtig ist, mit dem Rauchen aufzuhören.

Sollte es ohne die Maßnahmen nicht klappen, kommt man an Medikamenten nicht vorbe. In der Regel werden mehrere, verschiedene Wirkstoffe kombiniert. Die Dosis jedes einzelnen Medikaments kann reduziert werden, und die Therapie ist besser verträglich.