Vitamin B Komplex Test und Kaufberatung

andreas kirchner
Ich bin Andreas und der Gründer und Inhaber von Experten-Beraten.de sowie einer der Geschäftsführer von der Online-Marketing-Agentur Hanseranking in Hamburg.

Vitamin-B-Komplex-Test und Kaufberatung

Der Vitamin-B-Komplex besteht aus verschiedenen B-Vitaminen, die für den gesamten Organismus und dessen optimale Funktionen immens wichtig sind.

Kommt es zu einem Mangel an B-Vitaminen, kann dies ernsthafte Probleme nach sich ziehen. In einem solchen Fall können Sie daher mit einem entsprechenden Nahrungsergänzungsmittel nachhelfen.

Ein guter Vitamin-B-Komplex sollte Folgendes bieten:

  • Hochwertige Inhaltsstoffe von bester Qualität
  • Einfache Einnahme
  • Optimale Dosierung und Wirkung

Wir möchten in diesem Ratgeber auf alle Fragen eingehen, die im Zusammenhang mit dem Thema Vitamin-B-Komplex aufkommen könnten. Unter anderem erfahren Sie, wofür die B-Vitamine benötigt werden und was bei einem Mangel passiert. Wir verraten Ihnen zudem, worauf Sie beim Kauf eines Nahrungsergänzungsmittels achten sollten. Möglicherweise kann dies Ihre Kaufentscheidung bestärken.

Zuletzt aktualisiert am: 10.10.2021

Unsere Sieger unter allen getesteten Vitamin B Komplex Präparaten auf einen Blick

Produktbild
 
 
 
 
 
Modell Valuelife Vitamin B Komplex WeightWorld Vitamin B Komplex Nature by GloryFeel Vitamin B Komplex ESN Vitamin Stack CYB Vitamin B Komplex Hochdosiert
Vorteile und Nachteile
  • Vegan
  • Ohne Zusatzstoffe
  • Vegan
  • Hohe Bioaktivität
  • Vegan
  • Markenqualität
  • Kapseln
  • Hohe Qualität
  • Vegan
  • Kapsel
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Vitamin B Komplex Kaufberatung

Fünf wichtige Fakten über Vitamin B in der Übersicht:

  • Zum Vitamin-B-Komplex gehören die Vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 und B12
  • All diese Vitamine übernehmen im Körper individuelle Aufgaben. Damit dies gelingt, müssen alle Vitamine der B-Reihe optimal aufeinander abgestimmt sein
  • Wenn Sie häufig müde, abgeschlagen und reizbar sind, kann dies beispielsweise auf einen Vitamin-B-Mangel hindeuten
  • In Deutschland treten ein Mangel an Vitamin B12 und Vitamin B9 am häufigsten auf
  • Vegetarier und Veganer sollten besonders stark auf eine ausreichende Versorgung achten

Was ist ein Vitamin-B-Komplex und wofür benötigt man ihn?

Jedes B-Vitamin hat im Körper eine eigene Aufgabe. Damit alle Aufgaben gut funktionieren, müssen die Vitamine optimal aufeinander abgestimmt sein. Das bedeutet, dass ein Mangel an einem B-Vitamin dazu führen kann, dass auch die Aufgaben eines anderen B-Vitamins nicht mehr oder nur noch unzureichend erfüllt werden können.

B-Vitamin

Aufgabe im Körper

B1 (Thiamin)

Umwandlung von Nährstoffen (vor allem von Kohlenhydraten) in Energie. Dies ist vor allem für das Herz und für das Gehirn wichtig.

Vitamin B1 ist unter anderem enthalten in Weizenkeimen, Sonnenblumenkernen und Schweinefleisch

B2 (Riboflavin)

Dieses Vitamin ist notwendig, um Nahrung in Energie umzuwandeln. Es wirkt zudem antioxidativ.

Vitamin B2 ist unter anderem enthalten in Pilzen, Rindfleisch und Organfleisch

B3 (Niacin)

Niacin ist wichtig für die Übertragung von Signalen in den Zellen. Es wird zudem für den Metabolismus benötigt. Ohne Vitamin B3 würden auch die Produktion und die Reparatur von DNA nicht funktionieren.

Vitamin B3 ist unter anderem enthalten ist Thunfisch, Huhn und Linsen.

B5 (Pantothensäure)

Auch dieses B-Vitamin ist daran beteiligt, Energie aus Nahrung zu gewinnen. Es produziert zudem Cholesterin und Hormone, die für den Organismus sehr wichtig sind.

Enthalten ist Vitamin B5 unter anderem in Leber, Joghurt, Fisch und Avocados.

B6 (Pyridoxin)

N6 wird unter anderem benötigt, um den Aminosäurestoffwechsel in Gang zu halten. Außerdem ist es an der Bildung von Hämoglobin (roten Blutkörperchen) beteiligt und es ist wichtig für die Neurotransmitter.

Enthalten ist Vitamin B6 unter anderem in Lachs, Kartoffeln und Kichererbsen.

B7 (Biotin)

Maßgeblich ist Biotin am Kohlenhydrat- und Fettstoffwechsel beteiligt. Auch für die Genexpression ist es wichtig, denn es reguliert diese.

Enthalten ist Vitamin B7 unter anderem in Eiern, Lachs, Leber, Hefe und Käse.

B9 (Folat/Folsäure)

Besonders wichtig ist Folat für das Zellwachstum. Deshalb muss es in der Schwangerschaft vermehrt eingenommen werden, damit sich das Baby optimal entwickeln kann. Auch rote und weiße Blutkörperchen können nur gebildet werden, wenn ausreichend B9 vorhanden ist. Ebenso funktionieren eine korrekte Zellteilung sowie der Aminosäurestoffwechsel nur mit ausreichend Vitamin B9.

Enthalten ist B9 unter anderem in Leber, Bohnen und Blattgrün.

B12 (Kobalamin)

Für alle neurologischen Funktionen im Körper ist das Vitamin B12 unverzichtbar. Es ist notwendig zur Produktion roter Blutkörperchen und auch für die DNA-Produktion.

B12 ist unter anderem enthalten in Eiern, Fleisch, Milchprodukten und Meeresfrüchten.

Vor- und Nachteile eines Vitamin-B-Komplexes

Vorteile

Nachteile

Optimale Balance aller B-Vitamine

Dadurch hervorragendes Zusammenspiel der Vorgänge im Körper

Sie fühlen sich fitter und wacher

Vor allem, wenn Vitamin B per Spritze verabreicht wird, kann es zu einer Überdosierung kommen

Achtung:

Nehmen Sie den Vitamin-B-Komplex nur ein, wenn wirklich ein Mangel besteht. Diesen kann der Arzt per Blut- und/oder Urintest feststellen.

Diese Vitamin-B-Präparate gibt es:

Produkt

Eigenschaften

Reines Vitamin B

Sie erhalten die meisten B-Vitamine als Einzelpräparate. Wenn sich beispielsweise herausstellt, dass Sie ausschließlich an einem Mangel an B12 leiden, kann es sich lohnen, nur dieses Vitamin zu supplementieren.

Vitamin B Komplex

Um alle B-Vitamine perfekt aufeinander abzustimmen, können Sie einen Vitamin-B-Komplex einnehmen.

Vitamin B kombiniert mit weiteren Vitaminen

Zudem gibt es Nahrungsergänzungsmittel, die neben den B-Vitaminen auch alle anderen Vitamine enthalten.

Tipp:

Sie müssen Vitamin B nicht mit Fett einnehmen, da es sich um ein wasserlösliches Vitamin handelt.

In welchen Darreichungsformen wird der Vitamin-B-Komplex angeboten?

Vitamin B wird in Form von Kapseln oder als Tabletten angeboten. Außerdem gibt es Vitamin-B-Öl. Dieses ist in der Regel mit einem fruchtigen Geschmack angereichert, da reines Vitamin-B-Öl einen unangenehmen Geschmack aufweist.

Tipp:

Für Reisen empfiehlt sich Vitamin B vor allem in fester Form, also als Kapsel oder Tabletten.

Wie macht sich ein Vitamin B-Mangel bemerkbar?

Wer sich ausgewogen und gesund ernährt, wird in der Regel nicht an einem Vitamin B Mangel leiden. Jedoch gibt es bestimmte Risikogruppen, bei denen ein Mangel vermehrt auftritt. Hierzu gehören:

  • Vegetarier und Veganer
  • Menschen, die sich nicht ausgewogen ernähren
  • gestresste Personen
  • Mütter
  • Senioren
  • Menschen, die an einer Lebererkrankung leiden
  • Personen, die regelmäßig Medikamente einnehmen müssen
  • aktive Menschen im Alter von 50 bis 60 Jahren

Je nachdem, welches Vitamin B fehlt, können die folgenden Mangelerscheinungen auftreten:

Vitamin

Mangel-Symptome

B1

Muskelschwund

neurologische Störungen und Ausfälle

Herzmuskelschwäche

Gedächtnisstörung (bei Alkoholikern)

B2

unspezifische Symptome

vor allem bei Menschen mit Essstörungen und bei Alkoholikern

B3

Durchfall

Demenz

raue Haut

B5

anhaltende Müdigkeit und Abgeschlagenheit

Konzentrationsschwäche

Schlafstörungen

schwaches Immunsystem

Wunden, die schlecht heilen

Beschwerden im Magen-Darm-Bereich

B6

eingerissene Mundwinkel

Beschwerden im Magen-Darm-Bereich

splitternde Nägel

eingerissene Lippen

B7

rissige, raue Haut

Beschwerden im Magen-Darm-Bereich

Haarausfall

splitternde Nägel

B9

extreme Müdigkeit bis hin zur Erschöpfung

Reizbarkeit

Durchfall

Blässe

B12

Müdigkeit bis hin zur Erschöpfung

Blutarmut

ausgeprägte Konzentrationsschwäche

Das sollten Sie beachten, wenn Sie einen Vitamin-B-Komplex kaufen möchten

Ehe Sie einen Vitamin-B-Komplex kaufen, sollten Sie sich einige wichtige Fragen stellen:

  • Welche Darreichungsform wünschen Sie?

Sie erhalten Vitamin B als Tabletten oder Kapseln. Außerdem wird es als Öl angeboten. Bei einem ausgeprägten Mangel kann zudem eine Injektion durch den Arzt gesetzt werden.

  • Sind alle B-Vitamine in ausreichender Menge vorhanden und gut aufeinander abgestimmt?

Die B-Vitamine werden in unterschiedlicher Dosierung benötigt. So braucht der Körper beispielsweise deutlich weniger B12 als B2. Überprüfen Sie daher, wie hoch die jeweiligen Anteile der Vitamine im Komplex sind.

  • Welche Dosierungsstärken weist das Präparat auf?

Es gibt Vitamin-B-Komplexe, die sehr hoch dosiert sind, während andere nur gering dosiert sind. Für welches Produkt Sie sich entscheiden, hängt also maßgeblich davon ab, wie stark Ihr Mangel ausgeprägt ist.

  • In welcher Form kommen die Vitamine vor?

Es gibt Produkte, bei denen die B-Vitamine in ihrer natürlichen Form enthalten sind, während bei anderen Präparaten künstliche Vitamine verwendet werden.

  • Sind Allergene enthalten?

Wenn Sie Allergiker sind oder unter Unverträglichkeiten leiden, sollten Sie hierauf unbedingt achten.

  • Ist das Produkt für Vegetarier oder Veganer geeignet?

Gerade Veganer und Vegetarier sollten zusätzlich Vitamin B einnehmen, um optimal versorgt zu sein. Doch nicht alle Produkte sind in diesem Fall geeignet, da möglicherweise tierische Bestandteile darin vorkommen.

  • Wo wurde das Produkt hergestellt?

Um auf Nummer sicher zu gehen, dass es sich um ein hochwertiges Produkt handelt, welches nach hohen Standards produziert wurde, sollte dieses aus einem Land der EU oder aus Großbritannien stammen.

Anwendungshinweise zum Vitamin-B-Komplex

Nehmen Sie niemals mehr Vitamin B ein, als es vom Hersteller vorgesehen ist, um eine Überdosierung zu vermeiden.

Anzeichen für eine Überdosierung:

Die B-Vitamine sind wasserlöslich, sodass ein Überschuss bei gesunden Menschen über die Nieren ausgeschieden wird. Wer jedoch unter einer Nierenerkrankung leidet, kann erhebliche Probleme bekommen.

Symptome von Überdosierungen sind vor allem bei den folgenden B-Vitaminen bekannt:

Vitamin

Symptome

B6

Bei der Einnahme von mehr als 500 mg täglich kann es zu Nervenschäden kommen

Verminderte Reflexe

Lähmungserscheinungen

Taubes Gefühl in Armen und Beinen

B9

Nervosität

Störungen im Magen-Darm-Bereich

Schlafstörungen

B12

Appetitlosigkeit

Schwindelgefühl

Vergesslichkeit

Akne

Gewichtsverlust

Was kostet der Vitamin-B-Komplex?

Wie teuer ein Vitamin-B-Komplex ist, lässt sich nicht genau benennen. Schließlich hängt dies unter anderem von der Marke, von der Dosierung und auch vom Produkt selbst ab. Preise zwischen 10 und 40 Euro sind möglich. Wenn Sie einen Preisvergleich durchführen, achten Sie jedoch darauf, wie viele Einheiten enthalten sind und wie lange diese reichen, um eine realistische Einschätzung zu bekommen.

Bekannte Hersteller für Vitamin-B-Komplexe sind beispielsweise Nature Love, Natural Elements, Yokebe und Alpha Foods.

Darauf sollten Sie beim Kauf besonders achten

  • Welche Darreichungsform möchten Sie einnehmen?
  • Wurde das Produkt aus natürlichem oder künstlichem Vitamin B hergestellt?
  • Wie hoch ist das Präparat dosiert?
  • Sind die einzelnen Bestandteile optimal aufeinander abgestimmt?
  • Wo wurde das Produkt hergestellt?
  • Sind Allergene enthalten?
  • Eignet sich das Produkt für Vegetarier und Veganer?

Zusammengefasst

Die B-Vitamine sind für verschiedene Prozesse im Körper wichtig und müssen daher in ausreichender Menge aufgenommen werden. Fehlt ein B-Vitamin kann es auch in den Bereichen, für die ein anderes B-Vitamin zuständig wäre, zu erheblichen Ausfällen kommen, sodass der Körper nicht mehr optimal arbeitet.

Die Auswahl des richtigen Produkts fällt jedoch nicht leicht. Schließlich werden zahlreiche Vitamin-B-Komplex-Präparate angeboten. Sie alle haben ihre individuellen Vor- und Nachteile. Deshalb ist es wichtig, vor dem Kauf einen Vergleich durchzuführen, um das beste Produkt zu finden.

Um Ihnen die Kaufentscheidung für einen Vitamin-B-Komplex zu erleichtern, haben wir diesen umfangreichen Ratgeber für Sie erstellt. Außerdem haben wir einen Vitamin-B-Komplex Test durchgeführt. Schauen Sie sich in unseren Testberichten den Vitamin-B-Komplex Testsieger an. Für das jeweils beste Produkt seiner Kategorie haben wir einen separaten Testbericht erstellt. Auf diese Weise werden Sie das für sich passende Produkt finden.

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